Kawa i Czekolada

Chia z młodym jęczmieniem, musem z malin i awokado

Szklaneczka zdrowia, a w niej … chia (szałwia hiszpańska) bogactwo mikroelementów, błonnika, kwasów tłuszczowych Omega-3, białka oraz duża zawartość przeciwutleniaczy … młody jęczmień  wspomaga  oczyszczenie organizmu, reguluje równowagę kwasowo-zasadową organizmu zawiera witaminy z grupy B, witaminy C, E i K, beta – karoten, kwas foliowy, minerały tj. mangan, magnez, potas, chrom, żelazo, fosfor, wapń, cynk, sód i krzem. Zawiera sporo błonnika … awokado natomiast to bogactwo witamin C, E i A (silnych przeciwutleniaczy, które działają przeciwnowotworowo) oraz witamin z grupy B, zawiera sporo dobrego tłuszczu, który ułatwia czterokrotnie przyswajanie antyrakowego likopenu z pomidorów…. maliny, nie dość, że pyszne to równie wartościowe w witaminy i minerały no i truskawki równie drogocenne polecane dla reumatyków, mającym problemy z nerkami lub wątroba. Dobroczynnie wpływają również na serce gdyż obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze (źródło: „Leczenie dietą” Marek Zaremba, www.poradnikzdrowie.pl)

chia z sproszkowanym jęczmieniem (24)chia z sproszkowanym jęczmieniem (10)chia z sproszkowanym jęczmieniem (13)

Składniki:

14 łyżeczek nasion chia ( szałwii hiszpańskiej)

350 ml soku jabłkowego

2 łyżeczki sproszkowanego młodego jęczmienia

½ dojrzałego awokado

garść malin

kilka truskawek

opcjonalnie 1 łyżeczka ksylitolu (cukru brzozowego)

Dodatkowo:

maliny do dekoracji

listki świeżej mięty

Wykonanie:

Nasion chia przesypujemy do miseczki i zalewamy sokiem. Dokładnie mieszamy za pomocą trzepaczki. Naczynie z puddingiem przykrywają folią spożywczą i wstawiamy na kilka godzin do lodówki, najlepiej na całą noc.

Awokado przekrawamy na pół, pozbawiamy pestki i wybieramy łyżką miąższ. Awokado, maliny i truskawki z odrobiną cukru brzozowego blendujemy na gładki mus.

Pudding z chia dzielimy na dwie części, do jednej dosypujemy sproszkowany jęczmień i dokładnie mieszamy. Chia z jęczmieniem przekładamy do szklanek, następnie wykładamy pozostałe chia tworząc warty. Na wierzch rozkładamy przygotowany mus z awokado malin i truskawek. Dekorujemy świeżymi malinami i listkami mięty.

Smacznego!

Kawa mrożona z likierem czekoladowym

Na weekendowe upały … poleca się 😉 orzeźwiająca kawa mrożona … z dodatkiem likieru czekoladowego.

kawa mrożona z likierem (26)

Składniki:

150 ml mocnej kawy zaparzonej ulubionym sposobem

100 ml zimnego mleka pełnotłustego 3,2%

50 ml likieru czekoladowego Dalkowski

kilka kostek lodu

Opcjonalne:

bita śmietana do dekoracji

Wykonanie:

Kawę zaparzamy ulubionym sposobem, odstawiamy do całkowitego wystygnięcia. Do wysokiej szklanki wrzucamy kilka kostek lodu. Wlewamy likier czekoladowy, zimną kawę i mleko. Mieszamy i dekorujemy bitą śmietaną.

Smacznego!

kawa mrożona z likierem (12)kawa mrożona z likierem (2)-2

Napój pietruszkowo-imbirowy

Szklanka zdrowie!  … orzeźwiający napój pietruszko –imbirowy… polecam do przygotowania na zbliżające się upały  :-) .

Natka pietruszki to bogactwo witaminy i minerałów już jedna łyżka poszatkowanej natki pietruszki zaspokaja dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę C. Imbir także wspomaga nasz układ odpornościowy, dodatkowo reguluje trawienia i poprawia koncentracje.

napój z pietruszki (30) napój z pietruszki (14)

Składniki:

2 pęczki świeżej natki pietruszki

4 cm korzenia imbiru

2 łyżki miodu

1 litr wody mineralnej

Wykonanie:

Pietruszkę myjemy pod bieżąca wodą. Imbir obieramy i kroimy na pół. Pietruszkę i imbir wrzucamy do kielicha blendera, dolewamy 1/3 szklani wody i miksujemy na najwyższych obrotach. Gdy składniki się dobrze zmiksują dodajemy pozostałą wodę i miód, miksujemy. Koktajl przelewamy przez sito. Napój podajemy dobrze schłodzony.

Smacznego!

napój z pietruszki (65)

 

Eton Mess z likierem waniliowym

Eton Mess , czyli deser z truskawek, bitej śmietany i pokruszonych bez … klasyka angielska u mnie z dodatkiem likieru waniliowego. Niebo w gębie :).
truskawi z bitą śmietaną i bezami (38)

Składniki na 3 porcje:

300 g truskawek

250 ml śmietany kremówki

2 łyżki cukru pudru

10 bez

70 ml likieru waniliowego, użyłam marki Dalkowski

Wykonanie:

Truskawki myjemy pod bieżącą wodą, obieramy z szypułek i osuszamy na papierowym ręczniku. Truskawki kroimy na ćwiartki. Odstawiamy.

Do wysokiego naczynia przelewamy dobrze schłodzoną śmietanę, miksujemy do uzyskania sztywnej piany. Gdy śmietana się ładnie ubije dodajemy cukier puder. Łączymy wszystkie składniki dokładnie, ale nie miksujemy zbyt długo, aby śmietana się nie zważyła.

Do pucharków wlewamy likier, wrzucały połowę truskawek. Truskawki przykrywamy bitą śmietaną, rozkruszamy bezy i znów przykrywamy bitą śmietaną. Wierzch dekorujemy pozostałymi truskawkami.

Smacznego!
truskawi z bitą śmietaną i bezami (59)

Naleśniki czekoladowe z truskawkami i likierem

Czekoladowe naleśniki z jogurtem naturalnym, świeżymi truskawkami i likier truskawkowym. Prosto i pysznie, ale z likierem w wersji tylko dla dorosłych ;).

naleśniki czekoladowe z truskawkami (12)

Składniki:

150 g mąki pszennej

30 g ciemnego kakao

250 ml mleka

100 ml wody

1 jajka

40 g cukru brzozowego (ksylitolu) lub zwykłego

Dodatkowo:

400 g jogurtu naturalnego, gęstego

300 g truskawek

100 ml likieru truskawkowego Dalkowski

olej do posmarowania patelni

Wykonanie:

Do naczynia wlewamy mleko i wodę, wsypujemy mąkę i kakao, dodajemy cukier i wbijamy jajka. Wszystkie składniki miksujemy do czasu aż, ciasto stanie się gładkie. Ciasto powinno być dość płynne, powinno swobodnie rozlewać się na patelni. Jeśli ciasto jest za gęste dodajemy odrobinę wody lub mąki w przypadku, gdy będzie za gęste. Naleśniki smażymy na rozgrzanej patelni z nieprzywieralną powierzchnią.

Podajemy z jogurtem naturalnym i świeżymi truskawkami, posypane cukrem pudrem i polane likierem truskawkowym. Pycha!

Smacznego!
naleśniki czekoladowe z truskawkami (15)

Tort Kokosowa Princessa

Wilgotny biszkopt kokosowy przełożony warstwami kremu na bazie bitej śmietany z dodatkiem kokosowych wafelków, białej czekolady i wiórków kokosowych oczywiście z dodatkiem świeżych, pachnących truskawek, na które teraz sezon w pełni :). Tort świetnie sprawdzi się także z dodatkiem malin. Moim domownikom bardzo posmakował, już zamówili kolejny ;).

tort kokosowy princessa (32) tort kokosowy princessa (20) tort kokosowy princessa (6)

Składniki na biszkopt kokosowy forma średnicy 24 cm

5 jajek

3/4 szklanki mąki pszennej

3/4 szklanki wiórków kokosowych

3/4 szklanki cukru

5 łyżek oleju

1 łyżeczka proszku

szczypta soli

Krem kokosowy:

4 wafelki kokosowe, użyłam princessy kokosowe

100 g białej czekolady

150 g wiórków kokosowych

500 ml śmietany kremówki 36%

4 łyżki cukru pudru

Dodatkowo:

300 g świeżych truskawek

sok z połowy cytryny do skropienia blatów ciasta

Wykonanie biszkopt kokosowy:

Tortownicę o średnicy 24 cm wykładamy papierem do pieczenia, tylko spód.  Odstawiamy.

W mniejszej misce mieszamy mąkę, wiórki kokosowe i proszek do pieczenia. Odstawiamy.

Białka oddzielamy od żółtek. Białka przekładamy do większej miski, dodajemy szczyptę soli i miksujemy do czasu uzyskanie sztywnej piany. Dodajemy w trzech partiach cukier, miksujemy. Następnie dodajemy po jednym żółtku miksując do połączenia składników. Do ubitej masy w dwóch partiach wsypujemy suche składniki i mieszamy delikatnie szpatułką a następnie chwilę mikserem na najniższych obrotach. Puszyste ciasto przekładamy do tortownicy i pieczemy ok. 40 minut w temperaturze 165 st. C z termoobiegiem. Przed wyciągnięciem biszkopt sprawdzamy patyczkiem, jeśli patyczek jest suchy, a ciasto przy krawędzi jest leciutko pomarszczone biszkopt jest gotowy.  Biszkopt zostawiamy na ok. 5 minut w formie, a następnie za pomocą cienkiego noża odkrawamy od krawędzi formy i zdejmujemy obręcz tortownicy. Upieczone ciasto odstawiamy do całkowitego wystygnięcia. Wystudzony biszkopt kroimy na trzy równe blaty.

Wykonanie krem:

Truskawki myjemy pod bieżącą wodą, osuszamy. Połowę truskawek kroimy w ok 3 mm plasterki, resztę zostawiamy do dekoracji.

Wafelki kokosowe rozkruszamy w malakserze. Odstawiamy.

Do małego rondelka wlewamy ok 2 cm wody, na górę ustawiamy miskę tak, aby dno miski nie dotykało lustra wody. Do miski wrzucamy połamana czekoladę oraz masło. Podgrzewamy do czasu aż składniki się rozpuszczą.

W tym czasie ubijamy na sztywno dobrze schłodzoną śmietanę z cukrem pudrem. Do ubitej śmietany dosypujemy połowę wiórków kokosowych i delikatnie miksujemy do połączenia składników. Odstawiamy.

Roztopiona czekoladę z masłem mieszamy i dodajemy pokruszone kokosowe wafelki oraz resztę wiórków kokosowych. Dokładnie mieszamy i dodajemy 2 łyżki ubitej śmietany.

Na paterze układamy pierwszy blat ciast, skrapiamy go delikatnie sokiem z cytryny i wykładamy ¾ masy z wafelkami. Przykrywamy blatem ciast, skrapiamy go pozostałym sokiem z cytryny.

Do miseczki z masą z wafelkami ponownie dokładamy śmietanę tym razem ok.3 łyżki mieszamy i wykładamy na kolejny blat.  Krem wyrównujemy i rozkładamy na nim pokrojone truskawki. Przykrywamy je ubitą śmietaną i ostatnim blatem ciasta. Pozostałą śmietana smarujemy tort, całość posypujemy wiórkami kokosowymi. Wstawimy na kilka godzin do lodówki, najlepiej na całą noc. Przed podaniem dekorujemy truskawkami.

Smacznego!

tort kokosowy princessa (1)

 

Chia z mango i truskawkami

Chia … mango … truskawki … Polecam! Nie dość, że zdrowo to w dodatku pysznie.

chia z mango (37)-3-2

Składniki na 2 porcje:

14 łyżeczek nasion chia ( szałwii hiszpańskiej)

350 mleka kokosowego lub krowiego

½ dojrzałego mango

kilka świeżych truskawek

Wykonanie:

Nasion chia przesypujemy do miseczki i zalewamy mlekiem. Dokładnie mieszamy za pomocą trzepaczki. Naczynie z puddingiem przykrywają folią spożywczą i wstawiamy na kilka godzin do lodówki, najlepiej na całą noc.

Mango obieramy ze skórki i blendujemy na gładkie puree.

Przed podaniem pudding przekładamy do szklanek, na wierzch wylewamy puree z mango i dekorujemy truskawkami.

Smacznego!

chia z mango (41) chia z mango (21)-2 chia z mango (30)-3

Truskawki z bitą śmietaną

Po prostu … truskawki z bitą śmietaną z odrobiną miodu i świeżo tartego imbiru.

truskawki z bitą śmietaną (30)

Składniki:

1 kg świeżych truskawek

250 ml śmietany kremówki 36%

Składniki na imbirowy syrop:

2 łyżeczki miodu

kawałek imbiru

kilka kropel cytryny

Wykonanie:

Truskawki myjemy pod bieżącą wodą, odrywamy szypułki.

Do wysokiego naczynia przelewamy schłodzoną śmietanę, miksujemy do uzyskania sztywnej piany. Gdy śmietana się ładnie ubije dodajemy cukier puder. Łączymy wszystkie składniki dokładnie, ale nie miksujemy zbyt długo, aby śmietana się nie zważyła. Ubitą śmietanę przekładamy do rękawa cukierniczego z ozdobną tylką.

Imbir obieramy i ścieramy na tarce, dodajemy do płynnego miodu (jeśli trzeba podgrzewamy go, aby się rozpuścił), dolewamy sok z cytryny i mieszamy.

Truskawki nakładamy do miseczek polewamy odrobiną syropu imbirowego i dekorujemy ubitą śmietaną.

Smacznego!
truskawki z bitą śmietaną (26)
truskawki z bitą śmietaną (38)truskawki z bitą śmietaną (12)

Zielony chłodnik z truskawkami (na słodko)

Zdrowo i smacznie … zielone smoothie … podane na talerzu  … ze świeżymi truskawkami i  miętą.

zielony chłodnik z truskawkami (2)zielony chłodnik z truskawkami (7)

Składniki:

½  pęczka natki pietruszki

1 duża łodyg selera naciowego

1 awokado

½  banan

2 cm świeżego imbiru

200 ml zimnego soku jabłkowego lub wody

200 g truskawek

Opcjonalnie:

kilka listków świeżej mięty

Wykonanie:

Łodygę selera naciowego myjemy, kroimy na mniejsze części. Awokado przekrawamy na pół, wyciągamy pestkę i za pomocą łyżeczki wydrążamy miąższ. Banana obieramy ze skórki, imbir obieramy i kroimy na kawałki. Pietruszkę opłukujemy pod bieżącą wodą. Wszystkie składniki przekładamy do blendara wlewamy odrobine wody lub soku i miksujemy do czasu uzyskania gładkiej masy. Następnie wlewamy pozostałą wodę/sok i miksujemy. Zblendowaną masę przelewamy na talerz dodajemy umyte truskawki i listki świeżej mięty.

Smacznego!

Szparagi i cukinia z grilla

Chrupiące, zielone szparagi zawinięte w cieniutkie plasterki szynki szwarcwaldzkiej prosto z grilla … w towarzystwie cukinii skropionej oliwą i posypanej świeżym koperkiem … podawane same lub jako dodatek do grillowanych mięs lub ryb. Polecam!

szparagi i cukinia z grilla (2)

Składniki –  szparagi z grilla w szynce szwarcwaldzkiej:

1 pęczek zielonych szparagów

100 g szynki szwarcwaldzkiej

oliwa z oliwek extra vergine do skropienia

Składniki – cukinia z grilla

2 cukinie

2 łyżki posiekanego koperku

2 łyżki oliwy extra vergine

sól morska do smaku

Wykonanie:

Potrzebne będą dwie aluminiowe tacki na grilla.

Szparagi myjemy pod bieżącą wodą i osuszamy papierowym ręcznikiem. Odłamujemy twarde kocówki. Szparagi zawijamy w kawałki szynki i układamy na aluminiowej tacce. Delikatnie skrapiamy oliwą.

Cukinie myjemy, odkrawamy końcówki. Cukinie kroimy wzdłuż na pół, a następnie każdą połówkę jeszcze na trzy części. Słupki cukinii rozkładamy na tacce, delikatnie solimy, posypujemy koperkiem i skrapiamy oliwą.

Tacki z warzywami układamy na grillu. W trakcie przyrządzania warzywa przewracamy aby się zgrillowały z obu stron. Kilka minut i gotowe!

Smacznego!

szparagi i cukinia z grilla (23) szparagi i cukinia z grilla (17)

Przygotowanie:szparagi i cukinia z grilla (32)